伸展運動 - 林毅哲 脊骨神經科醫生
拉筋,很多人都熟悉這兩個字,但有多少人真正明白拉筋的作用以及做法?拉筋,正確來説應該稱之爲「伸展運動」。伸展運動的作用在於維持肌腱與韌帶的彈性、鍛煉本體感覺與平衡感、以及協助肌肉排出乳酸。 現代人因爲工作與生活習慣被逼必須長時間維持某個姿勢,或是重複某個動作。這就導致身體的某些肌肉群長時間保持收縮的狀態,導致乳酸積聚、肌腱與韌帶的僵化。因此,在日常生活中加入伸展運動,...
肥胖可導致腰酸背疼? - 林曉雯 脊骨神經科醫生
與健康人群相比,體重過重人士有較高的機率得到腰酸背痛及關節疼痛等問題,特別是在腰背部過度肥胖的患者中。由於腹部囤積了多餘的脂肪,致使腰部的肌肉長時間的緊繃收縮和盆骨前傾,身體的肌肉長時間不平衡,得不到適當的休息,繼而增加了患上腰疼的風險。 除了肌肉勞損之外,脊柱結構如椎間盤也可能會受到肥胖的負面影響。在椎間盤受損的患者中,多餘的體重增大椎間盤所承受的應力,...
認識椎弓裂前滑症 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生
認識椎弓裂前滑症 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生椎弓裂前滑症是指某一節脊骨向前移位。這個症狀主要是因為脊骨旁邊的關節間出現了缺陷,關節間在兩邊或單邊出現分開延長引到脊骨向前移位。通常患者不會出現明顯痛症,很多時候脊醫會在X光片中無意發現這個問題。除非前滑的情況嚴重至壓着神經而引致痛楚,一般會出現於髖骨、大腿或可反射至腳底,同時腰部僵硬不能彎腰,特別是搬或拿重物後,...
什麼是脊椎側彎? - 林曉雯 脊骨神經科醫生
脊柱側彎 (scoliosis) 是一種指脊錐有傾向左或向右的彎曲,其形狀可以是C形或S形的病症。脊柱側彎彎曲的位置可以是在胸椎,腰椎,或胸腰椎。有些人的脊柱側彎情況穩定不會變化,有的人則會隨著時間日漸加劇。輕微的脊柱側彎不會有其他症狀,而嚴重的脊椎側彎除了影響外觀,也有可能會影響心肺功能。 大部份的脊柱側彎都是原因不明的,而且通常都在青春期出現,我們稱之為 "原發性脊柱側彎"。...
上交叉綜合症 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生
上交叉綜合症 - 鄭韻琪 脊骨神經科醫生現今都市人常用電子產品,平常在街上不難見到不論老、中、青都有頭部前傾,圓肩及寒背的姿勢,這就是上交叉綜合症。 長期姿勢不良地使用電腦或過度鍛練胸肌都會引致上半身肌肉不平衡。胸肌和肩上斜方肌縮短拉緊,頸部深層肌肉和下背下斜方肌因過度伸展拉長及無力,形成頸椎正常弧度變直和胸椎弧度增加。上交叉綜合症患者可能會感到肩頸肌肉崩緊、頭暈頭痛、...
頸痛與脊醫 - 吳廷歡 脊骨神經科醫生
頸痛與脊醫 - 吳廷歡 脊骨神經科醫生根據一個2010美國研究發現頸痛是殘疾的第四主要原因。現代人工作忙、工作時長和壓力也大,加上工作姿勢不良,肌肉容易長期處於緊繃狀態,不良姿勢如彎腰駝背,對著電腦時頭部往前傾,頭部重心往前移,令頸椎承受額外的壓力,導致肌肉酸痛,加上情緒緊張,容易形成頸椎錯位而導致頸痛。但是很多人誤以為頸痛是平常事,而不加理會。長期垂頭用電腦、...